DOEL
Een robuusteren bouw krijgen.

ONDERSTEUNING
Online coaching

BEWEGING
3-5 x wekelijks krachttraining.

VOEDING
Nadruk op eiwitten. Extra maaltijden eten.

LEVENSSTIJL
Studentenleven.

DOEL
Vet verbranden en onderliggende spieren opbouwen en zichtbaar maken.

ONDERSTEUNING
1x per 4 weken coaching met persoonlijk traininsschema en voedingsbegeleiding.

BEWEGING
4x wekelijks krachttraining op lichaamsgewicht en steady state of interval cardio.

VOEDING
Calorieën en macronutriënten tracken. Supplementen rijk aan eiwitten.

LEVENSSTIJL
Fulltime fysiek intensief werk.

DOEL
Sterker worden en een robuustere bouw krijgen.

ONDERSTEUNING
Regelmatig op zoek gaan naar nieuwe kennis, en studeren over fitness en gezondheid.

BEWEGING
Krachttraining en wekelijks groepsles geven.

VOEDING
Nadruk op eiwitten, proberen een maaltijd extra te eten boven op eigen hongergevoel.

LEVENSSTIJL
Minstens 7,5 uur slaap per nacht.
Onnodige stressoren elimineren.
Enkel fysieke inspanning tijdens trainen of lesgeven.