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어깨가 넓어지고 싶다면 등운동!

  • 2017-02-24 21:35:28
  • 61.97.227.62

저스트핏 야탑점입니다.

이번에 포스팅할 주제는 남성분들이라면 다들 갖고싶어하는 넓은 어깨로 만들어주는 대표적인 등운동

'랫풀 다운' 입니다.

 

 

1.다리고정 패드 높이를 다리 길이에 맞춰 조절합니다.

2.어깨보다 주먹하나정도 넓은 너비로 손잡이를 잡아줍니다. 

이때, 무게에 의해서 어깨가 들린 상태가 됩니다.

 

3.어깨를 내리면서, 날개뼈를 가운데로 조아주고, 팔꿈치를 등뒤에서 만난다는 느낌으로 당겨줍니다.

4.이때 거울에서는 가슴이 활짝 열려있는 자세가 나온다면 좋은자세입니다.

운동부위 : 광배근, 대원근

 

2017년에는 랫풀다운 많이 하셔서 등근육을 넓게 만들어 넓은 어깨를 가지시길 바래요.

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