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운동갤러리 저스트핏 수내점::호두효능
2016-10-10 15:09:00

안녕하세요~저스트핏 수내점입니다~!!

 

오늘은 호두의 효능에 대해서 포스팅하겠습니다~~

 


 

첫번째, 동맥경화예방!!

-호두는 70 % 지방질로 구성되어있으며, 100g 당 칼로리가 650kcal 로 높은 편입니다. 하지만!!

몸에 좋은 지방이기때문에~ 리놀렌산 이라는 성분이 우리 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 

동맥경화 예방에 도움을 줍니다!!

 

두번째,당뇨병예방

-리놀렌산 중 감마리놀렌산이라는 성분은 혈당치를 정상으로 되돌려주는데 도움을 주어~

당뇨병환자에게 도움이 될 수 있어요!!

 

세번째,  신체기능향상

-호두에는 고품질 단백질인 글루테닌이 들어있어 우리몸의 기능을 증진시키는 효능이 있어요~~

 

네번째, 고혈암방지

-미네랄인 칼륨과 식이섬유는 혈압을 정상적으로 만들 때 도움을 주는데~ 이 두성분이 호두에 들어있어~

호두가 고혈압예방에 도움이 되요!!

 

다섯번째, 피로회복

-호두에 들어있는 비타민B1은 신체피로를 빠르게 회복하는데 도움을 주고, 비타민B2는 체력증진에

도움을 주어요~~

 

여섯번째, 변비에 효과적

-지방질이 많고, 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋다고해요

 

일곱번째, 노화예방!!!

-호두에 들어있는 비타민E는 동맥경화는 물론, 세포가 노화되는 것을 막아주는 효과가 있어요~

주기적인 호두 섭취는 노화현상을 늦출수 있답니다~~

 

 

 

자, 이렇게 호두의 효능 상당히 많죠~~

 

마지막으로~~호두섭취시 주의사항!!

-기본적으로 호두는 칼로리가 높기때문에 과다 섭취는 살이 많이 찔 수 밖에 없어요~~

하루 3~5개 섭취가 적당합니다~~

또한 과다섭취로 인해 설사 혹은 구토를 유발할 수도 있으니 주의하세요~~^^

 





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