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운동갤러리 프로 비키니 Janet Layug 의 식단을 파헤쳐 봅시다잉
2015-11-09 16:22:25

안녕하세요 저스트핏 야탑점의 기린 이세일트레이너 입니다.

오늘은 비키니 프로선수인 Janet Layug 의 식단을 알아보려고 해요

 

키 172cm와 몸무게 56kg 을 항상 유지하며 무려...

올해 한국나이 27세인.,... 후덜덜...

신체사이즈는 .... 32D-25-35 으로 이번 코리아 그랑프리 프로 비키니에 참가 예정이었던 Janet Layug선수는 타고난 몸매를인정 받아 2009년부터 2011년까지 Miss Hooters(미국의 수영복 미인대회)에서 탑5 안에 들었으며 2013년에는 우승을 하였습니다. 특히 2014년 첫번째로 출전한 미스터 올림피아 비키니 부문에서 쟁쟁한 선배 선수들을 제치고 2위를 차지했습니다.

헉... 당신님이 나와 동갑이라니... 

반가워요 친구님....

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이제 좀 Motivation이 생기셨나요???

이제 이 후덜덜한 선수의 식단을 파헤쳐 봅시다.

 

식사 1. 

계란 흰자 4개 혹은 ISO WHEY 1스쿱, 오트밀 1/3컵, 자몽 1/2개

 

식사 2.

흰살 생선 120g, 야채 1/4컵, 고구마 60g

 

식사 3. 

닭가슴살 120g, 그린빈 1/3컵

 

식사 4.

ISO WHEY 1스쿱, 아몬드 14알

 

식사 5. 

흰살 생선 120g, 고구마 85g, 아스파라거스 약간

 

식사 6. 

참치 85g, 시금치 2컵, 오이 1/2개, 당근 1/4개

위에서 보다시피 죙일 닭가슴살만 챙겨먹는것이 아니라 흰살과 붉은살코기를 번갈아 섭취하는것을 살펴볼 수 가 있는데요.

 

[선수의 식단안의 작은 Tip!!]

Tip1. 생선의 비중을 크게 차지하는 이유는 여성의 경우 철분이 가득한 해산물을 위주로 드셔야 생리주기를 거칠때에 철분이 몸에 부족한 현상이 일어나면 체지방을 축적시키고 하혈량이 많아진다고 해요.

그래서 철분량을 조절을 잘해야 다이어트를 잘하는 식단이라고 볼수 있습니다.

 

Tip2. 아스파라거스는 생소한 야채인데요 아스파라거스의 효능은 몸안에 체수분을 배출시키는 역할을 한다고 합니다. 그래서 여자프로선수들이 즐겨먹는다고 합니다.

지방의 절반이상은 수분으로 형성되어있기 때문에 수분조절만으로도 지방량을 줄일수 있다고 합니다. 그래서 독소나 노폐물 배출할때에도 크게 도움이 된다고 합니다.

 

Tip3. 이 식단은 이 선수에 적합한 식단이지 꼭 모두가 다 따라야 하는것은 아닙니다. 따라한다고 해서 이선수처럼 되는건 아니니깐요. 처음에는 쌀밥조금씩이랑 같이 먹다가 여름이 다가오기 2달전부터는 탄수화물량을 줄이고 저식단처럼 간다면 성공적인 여름을 날 수 있을것 같습니다.!!!



 

 

저는 벌써 코피가 터저버렸네요.. 오주여...

오늘도 다이어트하는 여러분들 화이팅 하세요!!!

 

여기까지 야탑의 기린트레이너 이세일이었습니다.

 





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