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Glute Kick back - 애플힙을 위한 최고의 운동

  • 2015-10-08 13:00:57
  • 59.13.8.116

안녕하세요^^

수내점 트레이너 라이언입니다!

오늘 소개드릴 운동은 Glute kick back입니다.

1. 벤치에 엎드려 주세요~

2. 엉덩이(Glute)에 힘을 준 상태에서 허벅지를 최대한 의자에서 멀리 떨어뜨려주세요!

3. 발끝을 자신의 몸통쪽으로 지그시 당겨줍니다(발의 각도에 따라서 자극의 정도가 차이 나요!!)

4. 최대한 엉덩이 힘을 이용해 발을 올립니다.

5. 발을 다시 내렸다가 4번동작을 반복 8-12회정도 수준에 맞게 조정해서 하시면 됩니다^^

 

이상 Glute Kick back에 소개를 마치겠습니다^^

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