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운동갤러리 완벽한 몸을 향한 노젓기, 로잉머신
2015-09-09 13:18:38

 

 

 

안녕하세요! 수내동 트레이너 라이언입니다^^

오늘은 완벽한 몸을 향한 노젓기, 로잉 머신에 대해서 소개해드리려고 합니다.

 

 

로잉머신은 고가의 장비여서 일반 헬스장에서 볼 수 없는 귀한 놈이죠 ㅎㅎㅎ

위 장비는 Concept2사에서 미국 직배송을 통해서 들여왔습니다.

 

 

로잉머신은 크게 세 부분으로 구성되어 있습니다.

1. 체중을 지지할 수 있는 받침대

2. 발을 고정할 수 있는 발 고정대

3. 로잉을 하기 위한 손잡이

 

 

운동은 크게 4가지로 구성되어있습니다.

1. 캐치 동작 - 가슴을 펴고 다리를 최대한 구부린 상태에서 노를 저을 준비를 하는 동작입니다.

2. 드라이브 동작 - 피니쉬 전 동작으로 다리를 피면서 상체를 뒤로 젖히며 팔을 약간 잡아 당겨주는 동작입니다.

3. 피니쉬 동작 - 마무리 동작으로 있는 힘껏 노를 자신의 몸쪽으로 끌어주면 됩니다.

4. 리커버리 동작 - 캐치동작으로 돌아가는 구간을 일컫습니다.

 

로잉은 전신운동으로서 체지방을 태우는데 최고의 운동이라고 알려져있습니다.

실제로 미드에서 종종 상류층(EX.하우스오브카드)이 집에서 홈짐트레이닝을 하기 위해 구비하는 장비로 나오죠!

수내동에 와서 함껙 완벽한 몸을 위한 노젓기 어떤가요??

이상 라이언이였습니다^^

 

 

 

 

 





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