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플랭크! 허리디스크까지 잡아먹는 최고의 코어운동

  • 2015-08-19 12:20:14
  • 59.13.8.116

 

안녕하세요!! 저스트 핏 수내점 트레이너 라이언입니다^^

오늘은 플랭크 자세에 대해서 배워보고자 포스팅 올립니다 유훗!!

최고의 코어운동
플랭크는 아이소메트릭(Static-정적인) 훈련의 일종으로
복근, 허리 그리고 어깨의 근육을 발달시주는데요!
  • 주요근육 : 척추기립근, 복직근, 횡복근
  • 보조근육 : 승모근, 능형근, 회전근개, 삼각근, 대퇴사두근
플랭크를 한 문장으로 요약한다면 가성비 최고의 코어운동입니다!
 
우리회원님께서는 처음 저스트핏을 방문해주셨을때 허리디스크로 고생을 하셨는데
플랭크를 비롯한 코어트레이닝을 꾸준히 해주신 결과
무려 10kg 웨이티드 플랭크를 할 수 있게 되엇어요!!
 
플랭크를 통해 여러분도 허리 통증도 잡고 복근도 얻을 수 있는 계기를 마련해보아요!!
저스트 핏 트레이너 라이언 여기서 포스팅 줄일께요!!
 
 
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