안녕하세요?^^

수내점 저스트핏 이준수 트레이너 입니다!!

 

 

 

 

오늘은 특별히 살이 찌지 않기 위한 식사법에 대해 공개를 할려고 합니다~~

 

 

 

1. 식사전 물을 마셔라.

식사전 물을 마시면 식욕이 감퇴되며 충분한 수분으로 인해 체지방 감소 효과를 볼 수가 있습니다.

 

 

2. 음식은 작은 그릇에 담는다.

음식을 작은 그릇에 담으면 시각적인 착각때문에 적게 먹게 됩니다.

 

 

3. 저칼로리 음식부터 먹는다

식사할 때 저칼로리 음식인 야채나 국, 수프등을 먼저 먹게 되면 포만감이 생겨 고칼로리 음식을 적게 먹게 됩니다.

 

 

 

4. 음식은 천천히 먹는다

우리 뇌에는 시상하부라는 부위가 있는데 이 부위는 포만감을 늦게 느끼게 됩니다. 만약 음식을 빨리빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못해 과식을 하게 되므로 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

5. 정크푸드를 금지한다

정크푸드란 고염분, 고지방, 고설탕 음식을 말하는데 이 정크푸드는 자극적이라 혀나 뇌에 엄청난 자극을 주어 음식을 더 먹게 됩니다. 고로, 정크푸드는 금지하는게 살찌지 않는 지름길입니다

 

 

이러한 방법을 통해 식사를 하시면 다이어트에 큰도움이 되실껍니다~~

 

여러분 모두들  다이어트 성공하세요 화이팅!!

 

지금까지 수내점 저스트핏 이준수 트레이너 였습니다~!~!