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운동갤러리 저스트핏의 다이어트 10계명
2015-02-11 20:22:05

안녕하세요~~수내점  저스트핏

 

''이준수 트레이너 입니다''

 

오늘은  저스트핏만의 특별한 다이어트 방법을

 

간단한게 요약해서 설명해드릴려고요~

 

 

 

 

 저스트핏만의 다이어트의 10계명

"Diet 10 Rules"

1. 굶지말고 적당히먹기


- 아침은 굶다가 새벽에 야식하지말고..ㅎ

...

2. 먹을때만큼은 스트레스받으며 먹지말기


- 이왕먹는거 기분좋게 smile 이모티콘

3. 운동과 식이는 별개 ! 운동안한다고 야식하기X

- 운동안한다고 오늘은 망했어 하면서 먹는건 자기합리화~

 

4. 물은 의식적으로 마시기

- 못해도 1L이상!

 

5. 근력운동 꾸준히하기
 

- 부위별로 꾸준히!

6. 체중계보다는 체형에 신경쓰기

- 같은 체중 다른 몸매!

 

7. 하루이틀 폭식했다고 포기하지않기


- 그동안 수십년을 먹어왔으면서 하루이틀 먹었다고 포기하는건 자기합리화~

 

8. 규칙적인 생활리듬 갖기


- 중요! 충분한 수면은 기본

 

9. 매일 긍정적인 상상하기


- 살빼고 매사에 자신감이 붙은 모습을 상상!

 

10. 지금의 나, 너무 구박하지말기
 

- 살쪄도 나는 나! 모든 사람들이 손가락질해도 나만큼은 지금의 나도 사랑해주자 남한텐 괜찮다고 칭찬해주면서 왜 본인한텐 그렇게도 가혹한지)

 

10계명 어떻습니까?^^

 

너무나 마음에 와닿는 말이죠???

 

쉬운면서도 굉장히 어려운 다이어트 모두들

 

10계명만 지키시면 성공 할수 있습니다!!

 

화이팅하세요!!

 

지금까지 수내점 저스트핏 이준수 트레이너 이였습니다!!





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