운동갤러리 HOME COMMUNITY 운동갤러리




운동갤러리 허윤제트레이너의 이두운동!!!
2014-04-28 15:52:51

안녕하세요~~~분당퍼스널트레이닝 저스트핏 허윤제트레이너입니다!!!

아직은 겨울이라 옷벗을일이 없지만

여름이 되면 반팔티나 나시티를 입게되실텐데~

지금!!!팔이 보이지않을때

예쁜 팔을 만들어놓으셔야합니다~

 

남성분들은 불끈불끈 알통을~~~~

이두박근이라고하죠^^

 

 

 

분당퍼스널트레이닝,분당PT,분당헬스,서현PT,수내퍼스널트레이닝,수내헬스,수내pt,정자pt,정자퍼스널트레이닝

 

 

 

여성분들은 매끈한 팔 라인을~~~~~~

원하신다면 팔운동한번 시작해 보실게요~

 

 

 

첫번째로는 이두박근 운동의 최강자라고 할 수 있죠~

EZ BAR BICEP CURL

이지바 바이셉 컬입니다~

 

 

먼저 팔운동을 하기전에 팔 스트레칭을 하겠습니다~

한쪽팔을 쭈욱 앞으로 내민후 손바닥을펴서

손가락 끝을 땅을향하게 하세요

손끌을 잡고 몸쪽으로 당기시면 됩니다~~

 

 

분당퍼스널트레이닝,분당PT,분당헬스,서현PT,수내퍼스널트레이닝,수내헬스,수내pt,정자pt,정자퍼스널트레이닝

 

 

자자 이제 팔운동을 시작해보실게요~

ez바를 들어올리시고

팔꿈치가 움직이지 않도록

몸양옆에 붙이신후 힘껏 들어올립니다

완젼히 이두박근이 수축이 된 후에

 

 


분당퍼스널트레이닝,분당PT,분당헬스,서현PT,수내퍼스널트레이닝,수내헬스,수내pt,정자pt,정자퍼스널트레이닝

분당퍼스널트레이닝,분당PT,분당헬스,서현PT,수내퍼스널트레이닝,수내헬스,수내pt,정자pt,정자퍼스널트레이닝

 

팔을 최대한 많이 펴서 이완을 해줍니다~

들어당기실때는 빠르게 내려가실때는

조금 버티면서 천천히 하시면 더 효과적입니다~

이 동작을 15회씩 4~5세트 반복하시면 되겠습니다~

 

 

 

 




상호 : 저스트핏 | 대표자 : 박재민 | 사업자등록번호 : 144-01-54007 | 개인정보관리책임자 : 박재민
주소 : 경기 성남시 분당구 수내동 16-3번지 코포모빌딩 2층 | TEL : 070-7783-6476 | E-mail : genesis64761@naver.com
Copyrightⓒ 저스트핏. All rights reserved.
 

저스트핏 공식블로그