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운동갤러리 강한허리만들기<데드리프트>
2014-01-14 16:02:17

데드리프트를 하려고 하는 허윤제 트레이너!ㅎ

갑작스런 들이댐에 조금 멍한 표정이네요~^^;

 

 

그치만 요구한대로 자세를 잡아주는 윤제트레이너 ㅎ

 윤제트레이너의 데드리프트 비결한번 알아보겠습니다~!

 

 

스쿼트 벤치프레스와 함께 3대 웨이트트레이닝 중 하나인 데드리프트!!

그만큼 중요한 운동이죠!

 

완벽한 뒷태를 만들기 위해성는 필수적인 운동이죠!!

 

 

척추기립근과 둔근 허벅지뒤쪽의 근육을 모두 긴장시켜주면서 허리를 곧게 펴고 하는것이 포인트!

 

 

마지막 동작에서도 엉덩이 복부 허리 가슴을 펴주는 것까지..........!!

신경쓸게 생각보다 많아요!!ㅎ

 

정확한 자세를 한다면 힙업으로 다리도 길어보이고 바른자세를 만들 수 있답니다^^

 





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