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분당퍼스널트레이닝-키성장운동

  • 2013-11-29 21:09:28
  • 59.13.8.116

 

 

오늘은 쌍둥이같은 중학생 자매 키성장 운동을 했는데요

 

키성장에는 음식도 중요하지만

 

성장판 자극 운동들도 참 중요합니다~!!

 

 

집에서도 부모님들이나

아이들이 쉽게 할수 있는 동작을 포스팅 해봤는데요

 

슈퍼맨 자세는 기립근과 엉덩이, 코어근육을 자극해

아이들의 자세에도 많은 도움을 줍니다.

 

구부정한 우리 아이!!!!이 운동 하나면은

허리에 힘이 촥!!!

 

 

이 자세는 X자로 서로 다른 방향으로 들어주시면 되는데

 

골반이 틀어지나 좌우 대칭이 맞지 않는 친구들에게

 

아주 좋은 자세이에요^^

 

 

 

몸통은 엎드려 바닦에 고정을 하시고

하체만 들어올려주면서

좀더 강한 자극을 느낄수 있습니다.

 

처음에는 아이들이 힘들어할수도 있지만

 

알고보면 어른들보다 회복속도도 빠르고

 

더 잘따라 하니

 

한번에 15~20개씩

너무 힘들어하면 10개씩 꾸준히 시켜보세요

 

성장뿐만 아니라 자세교청까지~~~~^^

 

 

우리는 삼총사 !!!!!!!ㅎㅎ

 

 

운동을 그래도 재미있게 따라와주네요^^

 

 

건강하고 재미있게 운동하는곳

 

저스트핏 퍼스널트레이닝으로 오세용~^^

 

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