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운동갤러리 허윤제 트레이너 딥(dip-아랫가슴)운동
2013-11-28 18:03:24

?분당퍼스널트레이닝 - 허윤제 트레이너의 딥 운동

 

 

안녕하세요~저스트핏 허윤제입니다~

오늘은 아랫가슴을 집중적으로 운동할 수 있는

딥(Dip) 운동법 배워보실게요~

 

 





 

 

 

먼저 본 운동에 들어가기에 앞서 몸을 살짝풀어줍니다~

 

 


 

 

 

자 양쪽 어깨를 한번 씩 풀어주시구요~~~

 

 

 



 

 

자 딥바위로 몸을 올릴 준비를 하실게요~~~

 

 

 

 



   
 

 



딥바를 양손으로 꼭잡고 바 위로 몸을 올립니다

하체를 살짝 뒤쪽으로 미시구요
양발을 크로스로 꼰 후 무릎을 약간만 접으실게요~

또한 얼굴은 앞을 보시는게 아니라

고개를 숙이고 땅을 바라보세요~

 

팔꿈치를 접으시면서 아랫쪽으로 내려가시면서

아랫가슴에 집중하여 이완하십니다~

팔꿈치 각도 90도까지 내려가신 후

다시 팔을 쭉 펴주세요~

이렇게 하시면 뚜렷한 아랫가슴라인

완성~~~~~~~^^





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